15 dicas para reduzir a barriga

No verão todas nos queremos nos livrar das gordorinhas a mais acumuladas durante o Inverno!

Deixo vos 15 dicas para perderem a barriga ;)

 

  • Come alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;
  • Evita bebidas com gases, elas promovem distenção e  aumentam o volume abdominal;
  • Não comas alimentos fritos sob nenhuma circunstância, eles além de possuirem muitas calorias dispensáveis, fazem muito mal a saúde do coração;
  • Evita consumir temperos prontos, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica aumentando a sensação de inchaço.
  • Inicia as refeições sempre com um prato raso de salada, serve para “forrar” o estômago e controlar a sensação de fome.
  • Inicia alguma atividade física de forma regular, além de ajudar a emagrecer  a barriga, também melhora o bem estar e a auto confiança
  • Existem alimentos que aumentam o metabolismo, como a pimenta vermelha, o chá verde, o gengibre e mesmo a água gelada. Esses alimentos termogênicos devem ser introduzidos na alimentação diária. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos.
  • A postura correta ajuda a barriguinha a perder a forma arredondada.
  • Faz 6 refeições por dia e mastigua bastante, assim dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago.
  • Bebe bastante água, além de limpar o corpo também hidrata o intestino reularizando a função intestinal.
  • Evita os doces como sobremesas, dá preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina que também ajuda a combater a flacidez.
  • Elimina todas as fontes de gorduras de adição, por exemplo a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes.
  • Le os rótulos das embalagens antes de comprar e tem atenção se a informação se refere ao pacote todo ou apenas à uma porção.
  • Sigue estas dicas por pelo menos 10 dias e deixe o teu corpo acostumar-se com estas mudanças, os resultados aparecerão logo!
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    Sigam as dicas :D
    publicado por loversmoda às 10:36 | link do post | comentar