Alimentação Saudável

 Olá minhas meninas :)

Bem com o verão e a praia queremos estar em forma e para isso nada melhor que ter uma alimentação

 saudável. Para isso vou dar vos alguns conselhos e dicas uteis para terem uma boa alimentação.

 

 

 Ter uma alimentação saudável é fundamental para uma vida saudável, por isso é necessário ter bons hábitos em relação à comida para que tenhamos um vida feliz tanto a nível do corpo como da mente.

 

 

Existem alguns hábitos diários que deves ter em conta:

 

  • Fazer várias refeições por dia é o melhor, enganas te se achas que deves cortar nelas. O ideal é fazeres 6 refeições por dia.
  • Não passes muitas horas sem comer, é outro aspecto errado o melhor é comer de três em três horas.
  • Já referi em cima mas é muito importante não saltar refeições.
  • Opta por saladas, fruta e legumes. Pratos coloridos são o melhor pois contêm muitos mais nutrientes.
  • Em todas as refeições inclui sempre fruta, legumes e verduras, prefere os alimentos crus.
  • Opta por comidas cruas, cozidas a vapor ou grelhadas. O melhor é mesmo evitares os fritos.
  • Tenta ingerir produtos naturais e intregais em vez de produtos com quimicos, industrializados.
  • Muitas vezes não é fácil manter uma dieta por não morarmos sozinhas por isso tenta tu própria preparares as tuas refeições, opta por refeições leves e nutritivas.
  • Um truque para não comer em demasia é mastigar bem os alimentos e comer devagar, assim o teu estomago irá ficar satisfeito mais rápidamente.
  • Quanto aso resturantes e fast food evita as ao máximo, o melhor é mesmo comer em raras excepção.

 

 

 

 

Sei que o post não está grande coisa mas mesmo assim espero que gostem

Beijinhos

publicado por loversmoda às 09:00 | link do post | comentar